本日の体重 62.6kg BMI=22.4 摂取カロリー 1566カロリー

夕飯は自分で料理した。
ほうれん草をごま油で炒めてロースハムを加え、オイスターソース、ナンプラー、ニンニク、コチジャン、砂糖で味付けした。カロリーをざっくり計算すると多めに見積もって一皿３００カロリー。
半分食べたので１５０カロリーであった。
これにご飯１３０ｇの１９０カロリー、わかめスープの２０カロリーを足すと３６０カロリーの夕食であった。栄養学的にはよく解らんが、だんだんダイエットに体が慣れてきたかなと思う。